PIERNAS SIN DOLOR

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Si tu trabajo o rutinas diarias te obligan a estar parada o sentada durante muchas horas, conocerás todas las molestias que te ocasiona en las piernas.

Te recordamos que encontrarás mucha información de utilidad registrándote en el programa “21 días sin dolor”.

A continuación, consejos y ejercicios rápidos para aliviar el dolor.

Si trabajas parada:

En el lugar de trabajo

- Camina lo más que puedas; quizás lo podrás hacer como parte de tu rol, sin que parezca que estuvieras faltando a tu compromiso. El caminar cansa mucho menos que el estar de pie, fijo, en un mismo lugar y posición.
- Cuando puedas, acuclíllate, como si estuvieras haciendo saltos de rana pero sin saltar. Ponerse de cuclillas reduce instantáneamente el cansancio y algunas molestias de las piernas.
- Utiliza medias de descanso.
- Gira los tobillos a ambos lados, para así activar la circulación.
- Flexiona y estira las rodillas.
- Como siempre, hay que utilizar zapatos cómodos y de buena calidad. Si estás en plan de ahorro, no incluyas a tus pies en el mismo. Ahorra en remeras, pantalones, pero no en la calidad de tus zapatos.

Si trabajas sentada:

En el lugar de trabajo

- Estira piernas y pies con frecuencia.
- Gira los tobillos a ambos lados, para así activar la circulación.
- Flexiona y estira las rodillas.
- Camina lo más que puedas; quizás lo podrás hacer como parte de tu rol, sin que parezca que estuvieras faltando a tu compromiso. Por lo menos, camina unos pasitos cada hora, para que la sangre circule más efectivamente.

 

Lea atentamente el prospecto y ante la menor duda consulte a su médico y/o a su farmacéutico